Douleurs au dos et au cou après l’accouchement.

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Avec l’avancement des mois de grossesse, le poids augmente, ce qui entraîne une augmentation de la taille et du poids du fœtus, mettant ainsi plus de pression sur les vertèbres du dos. Cela peut conduire à des douleurs sévères, allant du haut du cou jusqu’au bas du dos, pendant la période de grossesse, et les douleurs dorsales augmentent avec la croissance du poids du fœtus. Souvent, ces douleurs disparaissent chez environ 50 % des mères après l’accouchement.

Douleurs au cou, au dos et aux épaules :

  • Se pencher en changeant les couches du bébé ou le porter de manière incorrecte peut affecter le bas du dos et causer des douleurs gênantes.
  • Dormir dans une mauvaise position.
  • L’effort nécessaire pour s’occuper du bébé nouveau-né et le porter la plupart du temps, que ce soit pour l’allaiter, le faire dormir ou s’occuper de son hygiène personnelle.
  • L’augmentation du poids des seins peut affecter les muscles du cou.
  • L’augmentation de la taille de l’abdomen entraîne une diminution de la circulation sanguine dans les jambes, ce qui peut provoquer des gonflements et l’apparition de varices.
  • L’augmentation de la taille de l’abdomen peut entraîner un affaiblissement et une distension des muscles abdominaux.
  • L’accouchement naturel affaiblit les muscles internes de l’utérus, ce qui peut entraîner une incontinence urinaire.
  • Il est important de pratiquer des exercices appropriés pendant la grossesse sous la supervision de professionnels, ce qui aide à éviter les problèmes de grossesse et à revenir à une condition optimale après l’accouchement.
  • Assurez-vous que la grossesse n’est pas une condition médicale qui vous empêche de bouger et de faire de l’exercice pendant la grossesse.
  • Consultez votre médecin avant de commencer des exercices adaptés à la grossesse.
  • Après l’accouchement, assurez-vous de bien positionner votre corps pendant que vous portez votre enfant, surtout pendant l’allaitement.
  • Consultez un spécialiste pour vous apprendre la bonne position d’allaitement lorsque cela est nécessaire.
  • Vous pouvez utiliser un oreiller d’allaitement.
  • Les exercices d’étirement vous aideront à soulager les tensions musculaires.
  • Les mauvaises positions d’allaitement naturel affectent le cou et les épaules avec le temps.
  • Négliger une bonne nutrition.
  • Négliger la prise de calcium et de vitamines nécessaires que vous preniez pendant la grossesse, que vous devriez continuer à prendre pendant l’allaitement, car votre corps a toujours besoin de ces vitamines pour prévenir l’anémie et la carence en calcium.

Comment surmonter les douleurs au cou et au dos après l’accouchement :

  • Continuez à prendre les vitamines de grossesse que vous preniez, en particulier le calcium, le fer, le zinc et la vitamine D.
  • Ne portez pas votre enfant ou ne le changez pas dans des positions qui blessent votre dos ou vous causent de la douleur.
  • Si vous allaitez votre enfant naturellement, assurez-vous de pratiquer les bonnes positions d’allaitement pour éviter les douleurs au cou et au dos.
  • Obtenez de l’aide pour réduire l’effort physique jusqu’à ce que vous récupériez des douleurs.
  • Faites des exercices appropriés pour renforcer les muscles de votre cou et de votre dos.
  • Prenez des analgésiques naturels et appliquez des compresses d’eau chaude sur la zone douloureuse.
  • Asseyez-vous avec le dos bien soutenu par des coussins doux.

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